木瓜牛奶红枣枸杞

木瓜牛奶红枣枸杞中木瓜富含木瓜酶、维生素，牛奶富含蛋白质、维生素，红枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，还含有果糖、蔗糖及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖，以及维生素C、核黄素，枸杞富含维生素、膳食纤维，木瓜牛奶红枣枸杞具有补充能量、补益气血的功效。 1、补充能量 木瓜牛奶红枣枸杞中含有维生素、糖类，是维持机体正常生命活动所必需的营养素，具有为机体补充所需能量的作用。 2、补益气血 红枣补中益气、养血安神，且含有的铁元素比较多，也是一种造血原料。枸杞归肝、肾经，可补肾益精、补血安神，所以木瓜牛奶红枣枸杞具有补益气血的功效，可用于气血津液不足、营卫不和、心悸失眠。

1、熬煮 将木瓜洗净去皮切碎、红枣去核，与枸杞、牛奶一同放入锅中，加适量清水熬煮后食用。