甘蓝

甘蓝为十字花科植物，性平、味甘，入肝、胃经，具有延缓衰老、缓解皮肤病不适的功效。 1、延缓衰老 适量食用甘蓝可以延缓衰老，其抗氧化的效果比较明显。由于甘蓝中维生素C、β-胡萝卜素、维生素E的含量比较高，而这些物质都有着抗氧化作用，能够有效的预防细胞老化，并且延缓细胞老化的速度，从而起到延缓衰老的作用。 2、缓解皮肤病不适 甘蓝对皮肤有保健作用，对皮肤病引起的不适症状有缓解作用。

甘蓝的营养成分主要为蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、灰分、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素P、维生素C、维生素D、钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌、铜、磷、硒等物质。甘蓝根含葡萄糖豆瓣菜素，全株含有11种葡萄糖异硫氰酸酯类，种子油中含有芥酸、亚油酸和亚麻酸。

适宜：皮肤病患者 甘蓝性味甘、平，归肝、胃经，具有清利湿热的功效，甘蓝这种菜品对皮肤有保健作用，适宜皮肤病患者食用。 禁忌：胃溃疡、腹泻患者 甘蓝会促使肠胃蠕动，胃溃疡人群不适合食用。 经常腹泻的人也不宜食用过多的甘蓝，否则可能会加剧腹泻的症状，对身体健康不利。

孕妇可适量食用。 甘蓝具有清利湿热的功效，可以改善血糖、血脂，孕妇适量食用有益身体健康。 婴幼儿可适量食用。 甘蓝中含有许多有益物质，可以为婴幼儿身体发育提供所需营养。

1、热炒 准备适量甘蓝和瘦肉丝，油热后将甘蓝和肉丝入锅翻炒，出锅时放入调料即可。 2、凉拌 将甘蓝、胡萝卜等切丝，加入调味料拌匀，放置10分钟即可食用。