五谷米

五谷米通常指在大米的基础上，加入红米、青稞米、燕麦米、糙米、高粱米、玉米粒等多种粗粮同食，五谷米具有提供能量、补充营养的功效。 1、提供能量 五谷米由大米和各种粗粮组成，属于主食，含有丰富的碳水化合物，是人体维持生命活动所需能量的主要来源，五谷米具有为人体提供生命活动必需能量的作用。 2、补充营养 五谷米中除碳水化合物外，还富含其他营养物质，如蛋白质、矿物质等，各类粗粮中还含有丰富的膳食纤维及B族维生素、维生素A等，能够为人体提供部分的营养。

1、蒸煮 将五谷米淘洗干净后放入锅中，加水蒸煮至熟透即可食用。