菠菜蒸鸡蛋

菠菜又可叫做波斯菜，其中含有膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分；鸡蛋含有蛋白质、脂肪、维生素等营养成分。菠菜蒸鸡蛋具有补充营养、提供能量的功效。 1、补充营养 菠菜中含有膳食纤维、维生素E、维生素C、叶酸、钠等营养成分；鸡蛋中含有蛋白质、维生素A、维生素D、钾、钙等营养成分。所以菠菜蒸鸡蛋具有补充营养的功效，可以为人体提供部分所需的营养物质。 2、提供能量 菠菜蒸鸡蛋中含有蛋白质、碳水化合物等营养成分，其中碳水化合物摄入后可被水解为葡萄糖，进而氧化供能，蛋白质在机体葡萄糖供应不足时，也可以氧化分解释放能量，以维持机体正常的运转。

1、水蒸 取适量菠菜切碎，放入鸡蛋中一同搅拌均匀后隔水蒸熟即可。