脆山药和铁棍山药

脆山药也叫菜山药，与铁棍山药一样，为众多山药品种之一，营养价值较高，口感清爽适口，常用于熬汤、清炒、红烧等，适量食用后，具有补钾、润肠通便等功效。 1、补钾 脆山药和铁棍山药的钾含量较高，而钾对人体内酸碱平衡起着重要的作用。所以适量食用脆山药和铁棍山药可起到补钾的作用，有利于身体健康。 2、润肠通便 脆山药和铁棍山药均含有较多膳食纤维，膳食纤维在胃肠道内会吸水膨胀，并刺激胃肠道蠕动，进而起到润肠通便的作用，适合便秘患者进食。

1、熬煮 将脆山药和铁棍山药洗净、削皮、切块，与水一起放入容器内熬煮，并按个人口味添加调味品，熟透后，即可食用。