向天果

向天果属于楝科植物，向天果味苦、涩，性凉，具有促进食欲、促进血液循环、调节血糖的功效。 1、促进食欲 向天果中含有丰富的维生素B1，B族维生素缺乏时可导致食欲减退、消化不良、肠胃蠕动减慢，适当食用向天果可促进食欲。 2、促进血液循环 向天果富含蛋白质、脂肪、铁、膳食纤维、钾等营养元素，且黄酮类物质含量较高，黄酮类物质能促进血液循环，维持毛细血管的通透性及脆性，防止血管阻塞。此外，黄酮类能消除氧自由基，阻断脂类的自动氧化过程。 3、调节血糖 向天果的皂角苷含量丰富，可在一定程度上降低血凝和降低血糖，保护心肌和改善血凝，对心血管疾病、糖尿病有一定缓解作用。

向天果中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、硫胺素、维生素B3、维生素A、维生素E、维生素B6、维生素D、叶酸、铁、钾、钙、镁、钠、纤维素、黄酮类、皂角苷、香豆素、鞣酸、多酚等。

适宜：一般人群均适宜 一般人群均适宜。 禁忌：体质虚寒、经常腹泻者 向天果性凉，偶尔食用没有妨碍，但长期或大量吃，可能会导致体质虚寒、经常腹泻者症状加重，故不建议食用。

孕妇应谨慎食用。 向天果味苦、涩，性凉，孕妇食用后可能出现腹部不适，甚至刺激子宫，造成滑胎，故不建议食用。 婴幼儿应谨慎食用。 向天果属于食药两用食材，婴幼儿脾胃功能未发育完善，食用后可能导致消化不良、腹胀等，故不建议食用。

1、吞服 将向天果外壳剥开，用内果仁。果仁对半掰开，确认内芯为白色，将果仁掰碎，用水直接吞服，因其苦味太重，不建议咀嚼。 2、研粉 将向天果果仁研成粉末，按适当的用量比例服用。